こんにちは！放課後等デイサービスNOAHの千種です。
春がやってきましたが、皆さんが困る花粉症の時期でもあります。
くしゃみ・鼻水・頭痛・目の充血・目や鼻、皮膚のかゆみ等があります。
花粉症の症状を緩和してくれるオススメの食べ物をご紹介します。
・ヨーグルトや納豆などの発酵食品 乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を増やし、
腸内環境を整えます。
・チョコレート チョコに含まれるポリフェノールは細胞の老化を防ぐ抗酸化作用があり、
免疫力UPになります。食べすぎは注意です。
・青魚（鯖や鰯） 青魚に含まれるDHAは症状を緩和してくれる効果があります。
学習機能を向上してくれる食材でもあります。
・れんこん 食物繊維が多く含まれ、のどの痛みや鼻水を抑える作用があります。
花粉症を起こりにくくし、症状を和らげる効果があります。
参考にしていただき、花粉に負けない体づくりと、
うがい、手洗い、着替え等、清潔を心がけていきましょう。 ( •̀ ω •́ )✧
